Avokado ile Beslenmek

BİRÇOK AVANTAJA SAHİP ÇOK YÖNLÜ VE SAĞLIKLI MEYVE

Avokado, çoğunlukla su ve liften yapılır.

Taze Avokadonun Faydaları

Sevmesi kolay avokado, menülere tazelik, lezzet ve çok yönlülük katar. Avokado, tat keyfinin ötesinde, bu kremsi meyvede kendinizi şımartmanın suçluluğunu ortadan kaldırarak birçok besinsel faydaya da katkıda bulunur. Aşağıda, konuya göre avokadonun faydalarını bulacaksınız: Kalp Sağlığı, Kilo Yönetimi ve Tip 2 Diyabet ve Sağlıklı Yaşam. İçeriği kategoriye göre keşfedebilir veya her şeyi kuş bakışı görebilirsiniz.

Yağ Türleri: İyi Yağlar ve Kötü Yağlar
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Yağ Türleri: İyi Yağlar ve Kötü Yağlar

Farklı yağ türleri nelerdir ve avokado nereye sığar? Önceki popüler inanışın aksine, tüm yağlar aynı değildir ve hepsi kötü olarak sınıflandırılmaz. Doymuş ve doymamış olmak üzere iki genel yağ türü arasındaki farkı anlamak önemlidir.

Devamını Oku »
Bitki Bazlı Diyetin Faydaları
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Bitki Bazlı Diyetin Faydaları

Vejetaryen diyetler genellikle daha düşük kan kolesterol seviyeleri, daha düşük kalp hastalığı riski, daha düşük kan basıncı seviyeleri ve daha düşük hipertansiyon ve tip 2 diyabet riski ile ilişkilendirilir.

Devamını Oku »
Avokado, Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Yaşlanma
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado, Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Yaşlanma

Kaliteli, besleyici yoğun gıdalar seçmek, yaşlandıkça sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Avokado, besin açısından yoğun bir gıda olarak sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabilir ve beslenmenizin kalitesine katkıda bulunabilir.

Devamını Oku »
Avokado: Sebze mi Meyve mi?
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado: Meyve mi Sebze mi?

Reed’den Zutano’ya ve kişisel favorimiz Hass’a kadar düzinelerce avokado çeşidi vardır. Ancak asırlık soru kalır: avokado meyve mi sebze mi?

Devamını Oku »
Avokado daki Protein
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado daki Protein

Protein, çok çeşitli hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur. Protein için, bitki bazlı kaynaklar ve / veya hayvan bazlı kaynaklar sağlıklı bir beslenme düzenine dahil edilebilir.

Devamını Oku »
Avokado daki Potasyum
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado daki Potasyum

Ulusal Beslenme Yönergeleri, tavsiye edilen diyetlerinde daha fazla eksikliğinden endişe duyulan potasyum sağlayan yiyecekleri seçmenizi önerir.

Devamını Oku »
Avokado ve Şeker
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado ve Şeker

Avokado, genellikle sebze olarak karıştırılmalarına rağmen tek tohumlu bir meyvedir. Dahası, avokado sadece porsiyon başına şekersiz olmakla kalmaz, aynı zamanda porsiyon başına diğer taze meyvelerden en az şekere sahiptir.

Devamını Oku »
Avokado ve Göbek Yağı
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado ve Göbek Yağı

Porsiyon boyutlarını kontrol altında tutarken bitki bazlı yiyecekleri vurgulamak ve doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmek dahil olmak üzere göbek yağıyla mücadeleye yardımcı olmanın bir yolu olarak sağlıklı bir diyet yemeyi önermektedir.

Devamını Oku »
Avokado ve Karbonhidratlar
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado ve Karbonhidratlar

Karbonhidratlar üç makro besinden biridir (protein ve yağ diğer ikisi) ve basit veya karmaşık olarak sınıflandırılır. Basit karbonhidratlar, glikoz, fruktoz (meyve şekeri) ve sükroz (sofra şekeri) gibi şekerleri içerir. Karmaşık karbonhidratlar arasında nişastalar ve lif bulunur. Karbonhidratların (lif hariç) birincil işlevi vücuda, özellikle beyin ve sinir sistemine enerji sağlamaktır.

Devamını Oku »
Taze Avokado ile Beslenmeyi Dengeleyin
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Taze Avokado ile Beslenmeyi Dengeleyin

Taze Avokado ile Beslenmeyi Dengeleyin! Doymuş yağ, kolesterol, sodyum ve kalori alımınızı azaltmak için taze avokadoyu sandviçlerde, tostta veya diğer pek çok popüler yiyeceğin yerine serpiştirmeyi deneyin.

Devamını Oku »
Avokado Salatasındaki Besinler
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado Salatasındaki Besinler

Salatalar aslında insanlığın avokadodan zevk almasının en iyi yollarından biri – tabii ki guacamole dışında. Taze ve yapımı kolay salatalar kendi başlarına çok yönlü bir yemektir. Salatanızı hazırlarken besin değeri katacak hangi malzemeleri dikkate almanız gerektiğini öğrenin.

Devamını Oku »
Avokado Yemenin Basit Yolları
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado Yemenin Basit Yolları

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak taze avokado, insanların bu diyet zorluklarının üstesinden gelmesine yardımcı olacak çözümün bir parçası olabilir; doğal olarak iyi yağlar içerirler, iyi bir lif kaynağıdırlar, 50 g porsiyon başına Günlük Değerin (DV)% 11’ini sağlarlar ve meyve alımını artırmaya yardımcı olmak için harika bir yoldur.

Devamını Oku »
Harika Lifin Faydaları
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Lifin Harika Faydaları

Diyetinizdeki lifi nasıl artırabilirsiniz? Lifin harika faydaları nı deneyimlemek için, 2.000 kalorilik diyete dayalı olarak her gün 25 gram diyet lifi hedeflemelisiniz, böylece günlük ihtiyaçlarınız kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir.

Devamını Oku »
Avokado ve Cilt Sağlığı
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado ve Cilt Sağlığı

Avokado ve Cilt Sağlığı Cildimizin vücuttaki en büyük organ olduğuna inanmak zor – en iyi şekilde görünmesine yardımcı olmak için bu kadar motive olmamıza şaşmamalı! Elbette, cildimizin görünümünü iyileştirmek için uygulayabileceğimiz ürünler var. Ancak, aklımızdan geçen yiyecekler – vücudumuza yüklediğimiz

Devamını Oku »
Diyabet, Karbonhidrat Sayımı ve Avokado
Tip 2 Diyabet

Avokado ve Diyabet, Karbonhidrat Sayımı

Diyabet, Karbonhidrat Sayımı ve Avokado Diyabet için Karbonhidrat Sayımı Sağlıklı besinler ve yemek planlaması, kan şekeri ve diyabet yönetimini düzenlemenin kritik bileşenleridir. Her yemek zamanında aynı miktarda karbonhidrat içeren düzenli ve dengeli öğünler planlamak önemlidir. Amaç, diyetteki karbonhidratları ortadan kaldırmak

Devamını Oku »
Avokado ve Glisemik İndeks
Tip 2 Diyabet

Avokado ve Glisemik İndeks

Avokado ve Glisemik İndeks Tip 2 Diyabet ve Diyet Yönetimi Türk Diyabet Vakfı’na göre, çeşitli diyetler ve yemek planları diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, bireysel tercihlere ve yaşam tarzlarına göre uyarlanmış ve diyabeti yönetmeye yönelik üç temel sorunu destekleyen

Devamını Oku »
Avokado ve Kolesterol
Kalp Sağlığı

Avokado ve Kolesterol

Avokado ve Kolesterol Kolesterol nedir? Vücudunuz hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü kendi başına üretir, böylece diyet kolesterolü yemenize gerek kalmaz. Diyet kolesterolü et, deniz ürünleri, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerden gelir. 1 Avokado, tüm

Devamını Oku »
Avokado Besin Değerleri ve Etiket
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado Besin Değerleri

Sevmesi kolay avokado, menülere tazelik, lezzet ve çok yönlülük katar. Avokado, tat yararlarının yanı sıra, bu kremsi meyvede kendinizi şımartmanın suçluluğunu ortadan kaldırarak birçok besinsel faydaya da katkıda bulunur.

Devamını Oku »
Karbonhidrat yemem gerekiyor mu? Karbonhidratları düşürmek kilo vermeme yardımcı olabilir mi? Düşük karbonhidrat yemeye çalışıyorsam yine de avokado yiyebilir miyim?
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Düşük Karbonhidratta Akıllı Olmak: Avokado Nasıl Uyar?

Düşük Karbonhidratta Akıllı Olmak: Avokado Nasıl Uyar? Karbonhidrat yemem gerekiyor mu? Karbonhidratları düşürmek kilo vermeme yardımcı olabilir mi? Düşük karbonhidrat yemeye çalışıyorsam yine de avokado yiyebilir miyim? Düşük Karbonhidrat Nedir? Düşük karbonhidrat yemenin, kilo yönetimi için gerekli olup olmadığı konusunda

Devamını Oku »
Avokado ve Bitkisel Steroller
Her Yaşta Sağlıklı Yaşam

Avokado ve Bitki Sterolleri

Avokado ve Bitki Sterolleri Bitki Sterolleri nedir? Fitosteroller olarak da bilinen bitki sterolleri, bitkilerde bulunan bir grup bileşiktir. Bitki sterolleri, diyet kolesterolünün vücudunuza emilimini engeller. Meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, yağlar, baklagiller ve sert kabuklu yemişler gibi bazı bütün gıdalar

Devamını Oku »

Avokado Hakkında Beslenme Bilgileri

Avokado ve kan şekeri seviyeleri

Avokado şunları içerir ...

  • 50 gram porsiyon başına 80 kalori
    (yaklaşık ⅓ orta boy avokado)

ve ...

  • 3 gram lif
  • 0 gram şeker
  • 5 gram tekli doymamış yağ
  • 1 gram çoklu doymamış yağ
  • 1 gram doymuş yağ
Avokadodaki iyi yağlar, beslenme ve sağlığınızda başka önemli roller oynar.

Avokadodaki iyi yağlar, beslenme ve sağlığınızda başka önemli roller oynar.

  1. Besin emilimine yardımcı olmak için vücudun biraz yağa ihtiyacı vardır.
  2. Yediğiniz yağ türü ve miktarı sağlıklı bir diyetin anahtarıdır.
  3. Avokado, aslında iyi yağlara sahip tek meyvedir.

Bir avokadodaki baskın yağ doymamış yağ olduğundan, avokado, tereyağı ve diğer tam yağlı sürülebilir ürünler gibi doymuş yağda daha yüksek yiyeceklerin yerine kullanılabilir. Amerikalılar için Diyet Kılavuzuna göre, doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmek kandaki LDL (kötü) kolesterol seviyesini düşürebilir ve bu da kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilir.

Avokadodaki doymamış yağ, yağda çözünen A, D, K ve E vitaminlerinin emilimini artırmaya yardımcı olarak bir besin takviyesi görevi de görebilir.

Scroll to Top